Prechod na vegánsku stravu zmierňuje silné príznaky menopauzy až o 92 %

Do výskumu sa zapojilo 84 žien po menopauze vo veku od 40 do 65 rokov, ktoré zažívali aspoň dva silnejšie návaly denne.
Prechod na vegánsku stravu môže pozitívne ovplyvniť menopauzu
Zdroj: Pexels

Nová štúdia ukazuje, že prechod na nízkotučnú vegánsku stravu s prvkami sójde môže výrazne zmierniť návaly horúčavy u žien počas menopauzy. Po 12 týždňoch sa u žien v tejto skupine znížil počet silných návalov až o 92 percent. Dôležité je, že zlepšenie nastalo aj v prípadoch, keď ženy jedli vysoko spracované rastlinné potraviny, ktoré sa podľa niektorých odborníkov jesť neodporúča.. Zároveň sa im znížila telesná hmotnosť v priemere o 3,6 kilogramu. Oproti tomu ženy, ktoré pokračovali v bežnom stravovaní vrátane mäsa, nezaznamenali výrazné zmeny.

Do výskumu sa zapojilo 84 žien po menopauze vo veku od 40 do 65 rokov, ktoré zažívali aspoň dva silnejšie návaly denne. Polovica z nich prešla na vegánsku stravu s dennou dávkou sójových bôbov, druhá skupina zostala na zmiešanej strave. Výskum bol obmedzený na ženy, ktoré nemali alergiu na sóju, neužívali hormonálnu liečbu, nefajčili a neprekračovali jeden alkoholický nápoj denne. Strava vegánskej skupiny obsahovala ovocie, zeleninu, obilniny a strukoviny. Žiadne obmedzenia sa netýkali výšky úrovne spracovania potravín.


Nemali by ste prehliadnuť:


Návaly horúčavy postihujú až 80 percent žien v prechode. Ide o náhle a nepríjemné pocity tepla, ktoré sa šíria z hrudníka na krk a ďalej na tvár. Ich hlavnou príčinou je pokles estrogénu, čo ovplyvňuje termoreguláciu. Bežná liečba využíva hormonálnu terapiu, no tá nie je vhodná pre každú ženu. Práve preto je zaujímavé, že rastlinná strava so sójou môže slúžiť ako prirodzená alternatíva bez zásahu do hormonálneho systému.

Prechod na vegánsku stravu môže pozitívne ovplyvniť menopauzu
Prechod na vegánsku stravu môže pozitívne ovplyvniť menopauzu | Zdroj: NewAtlas

Autori výskumu tvrdia, že pozitívne účinky nezávisia od miery spracovania potravín. Práve naopak, prínos spočíva v tom, že rastlinné potraviny nahradia živočíšne zložky bez ohľadu na formu. Hoci ide o malý výskum a účastníčky si zapisovali stravu samostatne, výsledky môžu byť užitočné pre ženy, ktoré uvažujú o úprave svojho jedálnička v období menopauzy.

Zdroj: The Menopause Society

Total
0
Shares
Podobné články