Pomodoro
Nechce sa ti robiť? Alebo by sa ti aj chcelo, ale nemôžeš sa sústrediť? Ako posledná záchrana ti môže pomôcť technika "Pomodoro". Je prekvapivo účinná a to hovorí niekto, čo neuznáva GTD ani iný prísny time management.
Pomodoro je vo svojej podstate metóda time managementu. Pod time managementom si veľa ľudí (vrátane mňa) predstaví kopu zoznamov, TODO listov, úloh, kalendárov, plánov a iných vecí, ktoré sami o sebe čas spotrebovávajú. Pomodoro má od toho našťastie ďaleko a ide skôr o veľmi jednoduchý a rýchly psychologický "hack". ..a podozrivo účinný.
Táto metóda je hlavne pre ľudí, čo vykonávajú činnosť vyžadujúcu veľa sústredenia na jednu vec a z toho hľadiska ju budem aj rozoberať. Názov vychádza z kuchynskej "minútky", ktorá občas máva tvar rajčiny (taliansky pomodoro). My si vystačíme s akoukoľvek minútkou, resp. niečím, čo dokáže odpočítavať čas a na konci zazvoní. Keď chceš byť strašne cool, bez rajčiny to samozrejme nejde. Prípadne môže byť aj mechanický pomaranč. ;)
Postup
- Natiahni rajčinu na 25 minút
- Makaj
- Po zazvonení si daj povinnú 5 minútovú pauzu
Toto opakuj koľkokrát chceš a po každých štyroch pomodorách si daj dlhšiu pauzu (15-20 minút).
Teraz to dôležité...

Čo robí pomodoro funkčným je vnímanie týchto úsekov. Buď pred začatím alebo tesne po začatí úseku si treba určiť jednu úlohu, na ňu sa zamerať a do najväčšej možnej miery ignorovať čokoľvek iné. Toto je veľmi dôležité. Maily, IM správy, nutkanie pozrieť si čo je nové na sociálnej sieti X a aj okolitých ľudí treba jemným a vyberaným spôsobom poslať preč.
Celkový efekt je dosť zaujímavý. Za 25 minút sa toho nedá až tak veľa stihnúť, takže ťa to motivuje pohnúť riťou, aby si aspoň niečo stihol/la. Keď počas 25-minútového bloku príde akékoľvek rozptýlenie, odlož si ho do 5 minútovej prestávky. Ignorovať všetko mimo určenej činnosti sa dá aj bez vymedzených časových úsekov, ale je to ťažké, okrem iného preto, že všetky relatívne nepodstatné veci sa dajú odložiť len na neurčito, takže ich asi radšej ani neodložíš a pozrieš si aká kravina zas vyliezla na Facebooku. A produktivita ide dole vodou.
S pomodorom si povieš, že však 15 minút ten mail počká a nerušene pracuješ ďalej. Takto sa pekne odseparujú činnosti, zruší sa multitasking, ktorý ničí sústredenie a stihneš sa venovať aj podstatným veciam aj blbostiam, bez straty produktivity. Navyše za 5 minút nestihneš zabudnúť čo si robil/a a po prestávke môžeš veľmi rýchlo pokračovať.
Pomodoro je vyslovene dobré na situácie keď ti behajú myšlienky kade tade a potrebuješ sa začať sústrediť. Ja väčšinou skončím tak po druhom úseku, lebo mi to natoľko naštartuje koncentráciu, že sa mi prestanú chcieť robiť prestávky. Je až neuveriteľné ako dobre to funguje. Minimálne na mňa.
V návodoch sa zvykne odporúčať písať si činnosti na papier a po každom pomodore robiť krížik. Na to som ja moc pohodlný, ale má to jednu obrovskú výhodu - vieš si presne odmerať koľko času trvala ktorá úloha.
To je v skratke technika pomodoro. Za 30 rokov existencie (áno, také je to staré) si získala kopec fanúšikov, teraz je velice "in" a existujú o nej dokonca celé knihy. Myslím, že takýto stručný návod bohate stačí, takže keď najbližsie pôjde do tuhého, odporúčam skúsiť.

Momentálne robím internety a keď budem veľký, snáď sa dostanem aj k hrám alebo niečomu zmysluplnému. :) Mám rád minimalizmus, obskúrnu hudbu, všetko geeky a rýpanie sa v detailoch. Ďalšie kecy odo mňa nájdeš na brm.sk a na Twitteri @blade_sk.
18 komentárov k článku:
Komentovať môžu iba prihlásení
Zaregistruj sa cez bezplatnú registráciu alebo použi login cez Facebook (FB Connect)
Prihlás sa tu, ak už máš profil na Zajtra.sk:

Pomodoro na trochu vyššej úrovni (anglicky): http://www.nicheprofitclassroom.com/blog/pomodoro-method-to-manage-time-effectively/ - páči sa mi to samotné plánovanie, ktoré tam je navyše oproti tomuto článku - konkrétne ten Activity a To-Do list... Ten Record sheet je už myslím zbytočná papierovačka. Tak je možné pracovať na odstraňovaní zlých návykov pri práci. Inak ja na windowse používam egg.timer - http://e.ggtimer.com/pomodoro - jednoduché a plní svoj účel.

podla mna blbost, obcas treba aj rozmyslat, nie vzdy robite ako "delnik", mozno len ked robite na vymysloch inych, IMHO

Tak som to dnes vyskusal. A nejaky efekt to predsalen malo. Jedine co sa mi nepacilo bolo, ze zakazdym co zazvonil casovac tak ma skoro slak trafil :)

http://www.focusboosterapp.com/ je celkom sikovna utilitka, aj ked mozno az prilis primitivna

Pekný článok, Matúš.
Pomodoro odporúčam na agile školeniach už niekoľko rokov a ešte stále je pre mňa zaujímavé pozorovať ľudí, ktorí neveria, že koncentrovať sa dá tým, že:
- Robím iba na jednej úlohe, nie na viacerých.
- Mám otvorenú práve jednu aplikáciu. Tú ktorú používam.
- Pracujem v intervaloch a až potom prepnem kontext.
A práve Pomodoro je technika, ktorá to umožní veľmi jednoducho. Horšie to už je so sebadisciplínou...

pomodoro som skusal, ale nejak mi to nesadlo :-/. moze to byt tym, ze som to skusal, ked som bol unaveny a potreboval som extra motivaciu pokracovat, ale dopadlo to tak, ze som bol este skor unaveny ako inokedy a k tomu este frustrovany. asi 100 ludi, 100 vyhovujucich technik.

to by som toho moc neporobil :D hlavne ked odpojim inetrnet... to vies... programator :D

Dúfam že to bude fungovať aj u mňa hlavne pri učení sa do školy :))
Novinky
2 rokmi
Aprílové vtípky: Výběr toho nejlepšího kolem počítačů, internetu a techniky
Výběr nejlepších aprílových vtípků 2019
2 rokmi
Fotky Google sa učia lepšie pracovať s dokumentmi
Spoločnosť Google prostredníctvom svojho účtu na sociálnej sieti Twitter oficiálne predstavila novú funkciu svojej aplikácie Fotky Google.
2 rokmi
Gmail dovoľuje naplánovať poslanie emailu neskôr
Spoločnosť Google dnes oznámila pridanie funkčnej novinky do svojej populárnej webmailovej služby Gmail, možnosť naplánovať poslanie emailu na neskôr.
3 rokmi
Používatelia Chrome začali prechádzať na nový rýchlejší Firefox, avizujú dáta Mozilly
Nový lepší a rýchlejší prehliadač Firefox 57 Quantum vyúsťuje zrejme do viac používateľov prechádzajúcich respektíve vracajúcich sa na tento prehliadač z iných prehliadačov, na osobných počítačoch aj smartfónoch.
3 rokmi
Briti dokončili kúpu SK-NIC-u. Nové .sk domény nechávajú za 8.4 eur
Predaj správcu slovenskej domény .sk, SK-NIC, bol dokončený a novým majiteľom po telekomunikačnej skupine Danubiatel, do ktorej patrí napríklad Swan a 4ka, je britská spoločnosť CentralNic.
Staršie novinky »TOP dlhšie
- 01 Farbičky v HTML a CSS, alebo? (1076x)
- 02 Tiché COMBO Logitech MK295 (953x)
- 03 Kingston uvádza 128GB verziu šifrovaného USB (915x)
- 04 Pochopte, ako vytvoriť virtuálny obchod v 6 krokoch (791x)
- Aj ty môžeš byť najčítanejší. Napíš článok »
TOP tento mesiac
- Aj ty môžeš byť najčítanejší. Napíš článok »
Nové články:
- 14.Kingston uvádza 128GB verziu šifrovaného USB
sep - 10.Tiché COMBO Logitech MK295
sep - 24.Farbičky v HTML a CSS, alebo?
aug - 23.Pochopte, ako vytvoriť virtuálny obchod v 6 krokoch
aug - 29.Kamery, cloud a bezpečnosť
jul - Viac »
- Aj ty môžeš byť najčítanejší. Napíš článok »
Pekné veci
Pekné veci
Pekné veci
Pekné veci
Posledné komentáre
- Pokiaľ používaš nejaký lepší bitmapový editor, napr. Photoshop, a chceš robiť retuše, ed...
- Veľmi dobrý článok a pre začiatočníka úplne odrazový mostík. https://ludwaismania1.blogs...
- Nova international a prima lus majú vysporiadané pravs ale aj CNN prima News
- Tv Joj nijako neobmedzuje šírenie médii, ktoré majú vysporiadané licenčné práva pre Slov...
- Nech televizie vrátia naspäť originál verzie a tie internationali nech zrušia. Každý si ...
Kritika
Vieš ako robiť veci lepšie? Pomôž našim odvážnejším členom a skritizuj im projekty!
Reklama
Slovenská IT komunita
Seriály zo Zajtra.sk
· Ako písať blog
· Ako sa stať PHP ninja s Yii Frameworkom
· Aplikácie pre Facebook
· CSS triky
· iOS vývojára príhody a skúsenosti
· Jednoduché programy, ktoré vám ušetria čas
· Modelovanie webového sídla
· Nauč sa CodeIgniter [HD]
· Nauč sa jQuery [HD]
· Nette PHP framework
· OOP v Javascripte
· Programujeme v Jave
· Programujeme v Lazaruse
· Programujeme v Pythone
· Robíme Eshop v ASP.NET Web Pages
· Slovenskí iOS developeri
· Webdizajn krok po kroku
· Yablkov TurboTip [HD]
Jjjjj technika je fakt super. Vlastne je to len jednoduchý trik s kuchynským minútovačom, ktorý môže priniesť ohromné výsledky :-) Poraziť prokrastináciu, zvýšiť produktivitu, motivovať. Dokonca i učenie sa je vďaka paradajke efektívnejšie: cez prestávky sa vedomosti uložia do pamäti takže nebudú vytlačené novými vedomosťami. Trik fakt odporúčam ;)
O prínosoch pre učenie som písal na mojom webe o vzdelávaní:
http://bezbolestneucenie.sk/pomodoro-technika/